Habe gerade in der Mittagspause mit dem 50 Tagesplan aus Never Gymless angefangen. Das erste Workout hat den Namen “Keine Ausreden” (No Excuses) und dauert 10 Minuten. 10 Minuten, die es in sich haben.

Runde 1:
– 60 Sekunden Burpees (Liegestütz-anhocken-Strecksprung)
– 60 Sekunden Klimmzüge
– 60 Sekunden Kniebeugen
– 60 Sekunden Liegestütz
Runde 2:
– 45 Sekunden Burpees
– 45 Sekunden Klimmzüge
– 45 Sekunden Kniebeugen
– 45 Sekunden Liegestütz
Runde 3:
– 30 Sekunden Burpees
– 30 Sekunden Klimmzüge
– 30 Sekunden Kniebeugen
– 30 Sekunden Liegestütz
4te und letzte Runde:
– 15 Sekunden Burpees
– 15 Sekunden Klimmzüge
– 15 Sekunden Kniebeugen
– 15 Sekunden Liegestütz

Hammer Workout. Ich bin platt. Und happy.

Hier der Original Artikel von Ross zum Workout: No Excuses by Ross Enamait

 

Und ich glaube, ich will so ein Shirt:

Never Gymless Shirt

Das “Never Gymless” Shirt in Ross’ europäischen Süreadshirtshop.