Hier sind ein paar wichtige Tipps für die Mount:

  • Die Beine einhaken.
  • Knie nach hinten bringen, damit das Gewicht auf den Partner kommt
  • Körperschwerpunkt tief halten
  • Arme beweglich lassen – Schwimmen, abstützen, den Nacken kontrollieren

Bei der Elbow-Escape ( ab etwa 3:40 im Video) helfen diese Kleinigkeiten:

  • Mit dem gegenüberliegenden Fuß das Bein angeln
  • Wenn er den Unterschenkel anhebt um das Angeln zu vermeiden, kann man den Unterschenkel einfangen und durch eine Hüftbewegung Raum schaffen um das eigene Knie zu befreien.
  • Hat der Partner seine Bein eingehakt, kann das gegenüberliegende Bein genutzt werden um den Haken zu lösen

Der Rest ist (wie so oft) Übung.

Also, ab auf die Matte und los legen.