Hier ein gutes Video zum Thema Sandsack Workouts.
Hier die Runden im einzelnen:
- Jabs – Diese Runde werden nur kraftvolle Jabs geschlagen. Schwerpunkt auf Winkel und Kopfbewegungen
- Rechtsauslage – um sich die Möglichkeit offenzuhalten wird eine Runde des Workouts in Rechtsauslage trainiert.
- Kopfbewegung – Schwerpunkt auf Kopfbewegungen, den Kopf durchgehend bewegen. Vor dem Schlagen, nach dem Schlagen, links, rechts, rein, raus
- Tempo und Druck. Schnell schlagen. Hart schlagen. Oft schlagen
- Tempo und Druck. Schnell schlagen. Hart schlagen. Oft schlagen
- Tempo und Druck. Schnell schlagen. Hart schlagen. Oft schlagen
- Vorsichtiges auf der Aussenseite kämpfen. Viel bewegen, nicht zu fassen sein. Auf die richtige Situation für Schläge warten. Schnell rein und raus.
- Geschwindigkeit und Schlaganzahl. Viel und schnell schlagen
- Kraftvolle Schläge. Jede Schlag als möglichen KO ansehen
- Nahdistanz, Oberkörper bewegen
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