Hier ein gutes Video zum Thema Sandsack Workouts.

Hier die Runden im einzelnen:

  1. Jabs – Diese Runde werden nur kraftvolle Jabs geschlagen. Schwerpunkt auf Winkel und Kopfbewegungen
  2. Rechtsauslage – um sich die Möglichkeit offenzuhalten wird eine Runde des Workouts in Rechtsauslage trainiert.
  3. Kopfbewegung – Schwerpunkt auf Kopfbewegungen, den Kopf durchgehend bewegen. Vor dem Schlagen, nach dem Schlagen, links, rechts, rein, raus
  4. Tempo und Druck. Schnell schlagen. Hart schlagen. Oft schlagen
  5. Tempo und Druck. Schnell schlagen. Hart schlagen. Oft schlagen
  6. Tempo und Druck. Schnell schlagen. Hart schlagen. Oft schlagen
  7. Vorsichtiges auf  der Aussenseite kämpfen. Viel bewegen, nicht zu fassen sein. Auf die richtige Situation für Schläge warten. Schnell rein und raus.
  8. Geschwindigkeit und Schlaganzahl. Viel und schnell schlagen
  9. Kraftvolle Schläge. Jede Schlag als möglichen KO ansehen
  10. Nahdistanz, Oberkörper bewegen